Meditation für mehr Entspannung, Sicherheit und Erdung

00:00:00: Hallo und willkommen zu einer neuen Folge von Holy Stories, der wohlfühlt Podcast für ganzheitliche Gesundheit, Körper-, Geist- und Seele.

00:00:09: Mein Name ist Melina.

00:00:10: Ich freue mich so sehr, dass ihr wieder dabei seid.

00:00:13: Willkommen zurück!

00:00:14: Und in dieser Folge möchte ich mit euch eine Meditation teilen wie ihr innerhalb von wenigen Minuten euer gesamtes System nervlich, energetisch mental regulieren könnt.

00:00:34: Das ist eine simple Sache die ich täglich praktiziere nicht als starre Routine sondern ich mache es einfach nebenbei in meinem Alltag und ich sage ja immer wieder Alltag Heilung muss Alltagstauglich sein sonst funktioniert's nicht.

00:00:53: Ich möchte mit euch vorher kurz noch einen kleinen, wie nennt sich das?

00:01:01: Umweg machen zum Thema Nervensystem.

00:01:05: Weil ihr lest es wahrscheinlich auch überall.

00:01:08: Der Nervensystemregulierung ist gerade so hoch im Kurs und ich finde es super wichtig darüber zu sprechen.

00:01:14: Und ich habe ein bisschen eine andere Meinung als das was man bei Social Media so oft liest Mit den sich Übungen die man machen sollte um sein Nervesystem zu regulieren.

00:01:24: Genau, das heißt es gibt einen kurzen Input von mir.

00:01:28: Wenn ihr direkt zur Meditation wollt, dann sput einfach ein bisschen vor und könnt dir die Übung direkt mitmachen oder die Meditation da in die Entspannung gehen.

00:01:37: Und ansonsten finde ich es auch mal sehr wichtig den Kopf einmal mitzunehmen und zu erklären warum wie was funktioniert und warum.

00:01:47: Ich finde dass dieses Ja fünf übungen machen jeden tag um das nervensystem zu regulieren Quatsch ist.

00:01:56: Ich sage es jetzt einfach mal so ein bisschen extremer, ich finde das ist quatsch!

00:02:00: Ich finde es baut mehr Stress auf als ab.

00:02:05: dieses...ich muss noch diese eine Übung machen und wenn ich gestresst bin und gar keine Zeit habe, oh Gott da muss sich diese fünf Sachen machen damit's mir wieder gut geht.

00:02:12: Das ist noch ein to do und wir haben in der Regel das Problem.

00:02:17: Was unser Nervensystem reguliert ist ja der Alltag und der Stress im Alltag.

00:02:21: Und die Tatsache, dass die meisten von uns sich so ein bisschen selbst verloren haben oder sich in Introduce und Aufgaben verlieren und vor allem in Erwartungen anderer oder auch eigene Erwartung.

00:02:34: Wir dadurch super viel am Kopf sind und super wenig mit unserer Essenz und unserem Körper verbunden sind und das stresst halt enorm!

00:02:44: Das Nerven-System kommt im Prinzip bei zwei Sachen aus dem Gleichgewicht und es ist nicht nur das Nervensystem.

00:02:51: Es ist der ganze Körper, es ist das Energiesystem, es isst Nicht ein... Es ist alles dysreguliert.

00:03:00: Unser Körper kann nicht dysregulate sein!

00:03:02: Der reguliert sich immer so wie er's gerade braucht.

00:03:05: und wenn wir dann Körper haben, der denkt erst dauerhaft in Lebensgefahr ja natürlich feuert das Nervensystem dann die ganze Zeit im Sympathikurs.

00:03:14: also ich sag immer so schön dass das Gaspedal im Nervensystem feuert natürlich die ganze Zeit, weil wir funktionieren müssen.

00:03:21: Das ist ganz klar!

00:03:22: Es ist keine Disregulation oder keinen Fehler von unserem Körper sondern es ist einfach eine Konsequenz daraus dass wir im Funktioniermodus sind, im Stressmodus und im Kopf sind und keine Verbindung mehr haben weder zu uns selbst noch nach unten zur Erde zum Natur.

00:03:41: was auch immer unser Körper denkt dann dauerhaft er über Lebensmodus.

00:03:46: Und ich habe dazu auch schon mal eine Podcastfolge aufgenommen, unser Nervensystem, unser Körper kennt zwei Modi entweder alles ist gut wir sind sicher oder akute Lebensgefahr.

00:03:59: dazwischen gibt es nichts für den Körper und fürs Nervensystem.

00:04:02: das heißt entweder sind wir safe und sicher und das ist alles gut oder unser Körper denkt potenzieller Lebensgefahre wir könnten gleich sterben.

00:04:11: Und wenn wir in dem Funktioniermodus sind, denkt unser Körper und unser Nervensystem wirklich akute Lebensgefahr.

00:04:18: Man kann sich vorstellen dass der Körper dann Prozesse in Gange bringt die halt dazu führen.

00:04:22: das wir jetzt gerade überleben aber im Umkehrschluss auch dazu führen ist alles was nicht überlebenswichtig ist an Körperfunktionen hinten angestellt wird.

00:04:32: Das macht auf Dauer krank So und es liegt im Prinzip in zwei Ursachen.

00:04:38: Die erste Ursache ist, dass wir viel im Kopf sind.

00:04:42: Dass wir nicht geerdet sind.

00:04:44: Das wir komplett vergessen haben!

00:04:46: Dass wir mit beiden Füßen auf der Erde stehen und uns nichts passieren kann.

00:04:52: Dass auch ein Termin den wir zu spät wahrnehmen – einen Termin, den wir nicht schaffen.

00:04:57: Einen To-do was wir nicht erledigen.

00:04:59: Dass das nicht lebensgefährlich ist und krigsentscheidend ist.

00:05:04: Das ist das eine, was wir hier und jetzt leben.

00:05:07: Was quasi des Nervensystems so anfeuert.

00:05:11: Und das andere ist dass wir ja auch das Nerven-System weiter vererbt bekommen von unseren Eltern, Großeltern oder Urgroßeltern.

00:05:21: Wenn wir in diese Generation zurück schauen, das ist ein großer Teil meiner Arbeit entdecken wir meistens... Ich habe eigentlich alle Frauen die sagen Ich bin total gestresst, ich komme nicht in mein Körper.

00:05:33: Ich bin wirklich geerdet.

00:05:35: Die haben alle gemeinsam – also ist jetzt meine Beobachtung – dass sie Generation vorher hatten die im Krieg waren.

00:05:47: Dass sie Generationen hatten, die auf der Flucht waren.

00:05:50: Also interessanterweise die meisten auch wirklich ja im Kriegsgeflüchtete Familie haben sozusagen, die damals vom aus Deutschland nach Westdeutschland geflohen sind.

00:06:05: Also jetzt ist es ja nicht mehr Deutschland, jetzt ist das Polen aber die aus dem jetzigen Polen quasi damals geflogen sind nach Deutschland aufgrund des Krieges und die hatten natürlich Nervensysteme.

00:06:19: Hallelujah!

00:06:20: Die waren natürlich im Überlebensmodus also im richtigen Überlebungsmodus.

00:06:26: da ging es wirklich um Leben und Tod Und da brauchten die ein Nervensystem, was die ganze Zeit auf dem Gaspedal ist.

00:06:34: Was den Sympathikusfeuer anfeuert um zu überleben.

00:06:38: Das sind unsere Vorfahren, die das gelernt haben Die das verknüpft haben, die so einen Nerven-System hatten.

00:06:45: Da ging es nicht darum jetzt zu überlegen wie kann man sich entspannen Sondern da ging's darum wie kann ich überleben.

00:06:52: So und dieses Nerven System wurde jetzt von Generation zu Generation weitergegeben.

00:06:58: Das nennt sich entweder transgenerationale Vererbung und wir sehen es auch in Engenen, in Genetik.

00:07:10: Und auch Epigenetik gab's damals noch nicht aber man kann das an vielen Faktoren messen dass ein Nervensystem auch nicht nur energetisch weiter vererbt wird sondern eben auch körperlich, hormonell.

00:07:26: alles was da dran hängt, die Art wie wir ticken.

00:07:29: Bedeutet jetzt ganz stumpf gesagt wenn wir gestresste U-Großeltern hatten oder gestresst Eltern haben, haben wir auch ein höheres Risiko in Stress zu fallen.

00:07:42: und das sehe ich eben bei ganz vielen vor allem Frauen die sagen, ich will mich eigentlich gar nicht so stressen und eigentlich geht es.

00:07:51: Aber jedes kleine Ding bringt mich direkt wieder auf Hundert Achtzig, wo ich gar nicht viel Stress habe.

00:07:57: Dann ist das oft ein vererbtes Nervensystem, ein Nervensystem was gelernt hat.

00:08:03: Ich muss richtig dort aufpassen!

00:08:05: Alles ist potenzieller Gefahr Und daran hängen auch natürlich die Mastzellen.

00:08:10: Die Wächter in unserem Körper sind, die Zichtbotenstoffe wie auch Histamin ausschütten wenn potenzielle Gefahr kommt und dann kann der Körper nicht mehr unterscheiden.

00:08:21: ist das jetzt wirklich ein lebensbedrohlicher Faktor im Außen oder es ist vielleicht doch nur Wind- oder Duftstoff?

00:08:31: Dann ist das System so drüber, dass es nicht mehr unterscheiden kann.

00:08:34: Und dann haben wir die Mastzellen die Dauerhaftestamin ausschütten.

00:08:38: und deswegen sage ich euch immer die Ernährung klar, die spielt eine Rolle und das ist super wichtig.

00:08:44: aber der größte Punkt auch wenn ihr Unverträglichkeiten Entzündungsherde im Körper habt, Mastzelproblematiken habt schaut euch dieses Stressenergie- und Nervensystem Thema an Es zur höchsten Priorität wird, sich zu erden.

00:09:02: Weil Erdung erinnert unser Nervensystem daran, dass wir sicher sind.

00:09:08: Die meisten von uns fliegen so durch den Alltag und sind immer wie eine Feder im Wind die immer je nachdem wo es gerade lang strudelt in die eine Richtung gepustet werden oder wieder an die andere Richtung gepusted werden.

00:09:22: Und dann sind wir irgendwie so in unserem Alltag gefangen das wir vom einen zum anderen wehen vom einen zum nächsten zu du irgendwie gehen und versuchen alles zu schaffen, aber dabei komplett die Bodenhaftung verlieren.

00:09:35: Das ist das was der energetische Hintergrund ist oder was energetisch passiert?

00:09:40: Und ich sage das jetzt so krass, aber ich bin da fest in Überzeugung dass ein Nervensystem, was in Anführungszeichen dysreguliert ist, was alle sagen... Was es nicht sein kann!

00:09:51: Aber wir nennen's jetzt mal so im Prinzip ein Nervensystem isst, was vergessen hat.

00:09:57: Das ist sicheres, auch wenn im Außen viel los ist.

00:10:02: Es ist ein Nervensystem – das sind auch Zellen, das sind Muskelfasern und das sind Organe.

00:10:09: Das ist unser Energiesystem mit unseren Schakrenn.

00:10:12: Und das sind die Körperstrukturen, die allesamt vergessen haben, dass sie nicht in Lebensgefahr sind!

00:10:20: Klar ist da Stress und Dinge, die uns irgendwie beschäftigen.

00:10:25: Aber mal ganz ehrlich, die wenigsten Themen davon sind doch wirklich lebensbedrohlich.

00:10:33: Und das dürfen wir umlernen, anders verknüpfen.

00:10:38: und man kann da ganz tief und super mitarbeiten indem man Verknüpfungen löst neue Verknöpfungen schafft dem Nervensystem neue Erfahrungen gibt.

00:10:47: und dann gibt es die Sparte die sagt ach du musst nur die fünf Übungen am Tag machen somatische Übung machen Dann geht er schon wieder Aber du fähigst ja deinem Nervensystem dann damit nur was vor.

00:10:58: Das heißt, diese Übungen wirken wenn überhaupt nur kurzfristig und die meisten von uns stressen sie weil das halt noch ein To-do ist, was man machen muss am Tag.

00:11:06: Wofür man eigentlich eh schon gar keine Zeit hat.

00:11:09: Und deswegen habe ich mir vor ein paar Jahren gedacht okay es muss irgendwie leichter gehen Es kann doch nicht sein dass wir irgendwie alle so alles vergessen haben und verlernt haben und hab mich auf die Suche gemacht nach dem was der natürlich ist, also die Verbindung zu dem Natürlichen wiedergesucht.

00:11:32: Weil wir uns ja so entfernt haben von der Natur und vergessen haben dass wir auch Teil der Natur sind bin ich dann darauf gekommen das natürliche Natur heilt und Natur reguliert auch Das Nervensystem im Sinne von erinnert uns daran dass wir sicher sind Wenn wir die Natur nicht immer um uns haben, gibt es eine wunderschöne Übung, die ich euch gleich anleiten werde als Meditation.

00:12:00: Um diese Erinnerung wieder in unseren Körper zu pflanzen und alles in uns, die Zellen das Gewebe des Nervensystems daran zu erinnern dass wir geerdet sind, das wir mit beiden Füßen auf dem Boden stehen.

00:12:15: Und wenn wir merken, dass wir bei den Füßern auf dem Boden stehen, merken wir auch nicht in Lebensgefahr sind und nicht tot sind oder im Sterben sind.

00:12:23: Im Prinzip dürfen da Ängste sorgen usw.

00:12:28: Das will ich gar nicht abstreiten.

00:12:29: aber das Grundgerüst, die Grundbasis ist ein Körper der weiß hey das ist nicht das Ende der Welt Das sollte der Grundzustand von uns allen werden und ich übe das schon ganz, ganz lange bei mir selber.

00:12:47: Und auch schon mit meiner wundervollen Community.

00:12:51: Ich hatte jetzt den Impuls, dass ich euch diese eine Übung, diese eine Meditation mitgeben möchte weil ich möchte, dass das wieder so standard wird, dass es wieder das neue Normal ist ein entspanntes Nervensystem zu haben.

00:13:06: Und das ist so unabhängig vom Stress im Außen.

00:13:09: Natürlich darf man da auch hinschauen und Dinge optimieren.

00:13:12: Und natürlich ist Yoga auch schön oder irgendwelche somatischen Übungen, das heißt nicht dass man das gar nicht mehr machen muss oder wie auch immer.

00:13:20: Aber ich habe die Erfahrung gesammelt, diese eine Meditation oder dieses eine Bewusstwerden im Alltag reicht.

00:13:25: Es ist nur ne Erinnerung.

00:13:27: Im Prinzip reicht es wenn ihr jetzt ein paar mal diese Meditation anhört und euch dann im Alltag einfach nur noch wieder daran erinnert Dass das ein Grundzustand sein darf Unser Grundzustand, unser Geburtsrecht.

00:13:43: Wir sind als Mensch auf diese Erde gekommen um geerdet zu sein und nicht wie eine Feder im Wind zu fliegen.

00:13:50: Dafür sind wir nicht hier!

00:13:52: Und natürlich bringt das unser ganzes System durcheinander wenn wir das vergessen haben und im Außen sind und nicht mit uns verbunden sind.

00:14:01: aber es ist keine Fehlregulation unseres Körpers Es ist nur ein Vergessen Wie sicher wir sind Und wir kommen hier alle nicht lebend raus.

00:14:18: Es ist alles so menschlich und es darf alles so sein, wie es ist.

00:14:23: Alles auch im Außen mit dem Alltag, den Ängsten, Sorgen, Verpflichtungen... Natürlich darf man sich das noch mal anschauen was man optimieren möchte aber es darf erst einmal da sein also dafür in die Akzeptanz zu gehen dass das da ist mit diesem Gefühl sicher und gerne zu sein.

00:14:40: Das ist ein völlig neues Level.

00:14:42: Also für mich hat diese Übung meinen kompletten Alltag verändert.

00:14:49: Und ich kann euch nur ins Herz legen, diese Meditation gleich mit anzuhören oder dann wenn ihr Zeit habt ihr könnt ja auch zum Einschlafen machen sie Anzuhören so oft es geht zu hören egal wo ihr seid damit sich euer System dran erinnert.

00:15:05: und irgendwann braucht ihr nur noch die Erinnerung an dieser Erdung einmal eure Füße zu fühlen, zum Beispiel.

00:15:10: Ein Teil aus dieser Meditation für ein paar Sekunden sich daran zu erinnern und dann habt ihr es wieder!

00:15:17: Und wirklich ist lebensverändernd diese Basis in euch wieder herzustellen.

00:15:24: Das verspreche ich Euch wenn Ihr das als Basis habt.

00:15:27: Wenn Eure Basis ist geertet zu sein, braucht Ihr nichts mehr regulieren?

00:15:31: Dann ist das Normalzustand in dieser Sicherheit zu sein.

00:15:36: Und dann können auch Ängste sorgen und so weiter kommen, das wird euch nicht mehr umhauen.

00:15:41: Das ist die Basis meiner Arbeit.

00:15:47: Es kann Lebensverändern sein und Alltagsverändernden sein Denn Alltag ist unser Leben.

00:15:52: Ich wünsche mir für euch alle ein so viel gesünderes glücklicheres und entspannteres Leben.

00:15:59: Deswegen starten wir jetzt in diese wunderschöne Erdungsmeditation entspanntes Nervensystem.

00:16:10: Wenn ihr Autofahrt lasst die Augen geöffnet, ansonsten für alle anderen macht es euch ganz ganz gemütlich!

00:16:17: Ihr könnt hinsetzen hinlegen gerne so dass ihr die Füße irgendwo aufgestellt habt im Sitzen auf dem Boden habt oder im Liegen dann eben die Knie anwinkeln das sie die Fuß sollen zum Beispiel auf einem Bett oder auf ein Sofa und auf den Boden habt.

00:16:39: schließt dann eure Augen und nehmt erstmal ein paar ganz tiefe Atemzüge in den Bauchraum durch die Nase ein.

00:16:53: Und durch den Mund wieder aus, findet da dein ganz eigenes Atemtempo.

00:17:02: immer durch die Nasen einatmen.

00:17:04: schön in den Bauraum dass sich die Bauchdecke bei jedem Einatmen hebt.

00:17:11: Und auch tief und ausgebe ich wieder ausatmen, dass sich die Bauchdecke senken kann.

00:17:18: Alles an Luft auch wieder raus strömen darf.

00:17:24: Wenn es sich für dich gut anfühlt kannst du auch eine Hand auf deinen Brustkorb und eine hand auf dein Bauch legen.

00:17:35: Einfach erstmal spüren wie der Atem durch deinen Körper strömt.

00:17:43: Mit deiner Aufmerksamkeit bei deiner Atmung zu bleiben bedeutet auch Dicht daran zu erinnern das Du lebst Atmest, also lebst du.

00:17:58: Und wenn du merkst das Gedanken kommen dann schick sie liebevoll weiter, geh nicht in den Widerstand oder ins Weg drücken sondern lass sie kommen und las sie dann weiter ziehen.

00:18:09: Das darf alles im Fluss bleiben, in Bewegung bleiben.

00:18:16: Dann gehst du immer wieder mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem erlaubst dich hier einen Check-in in deinen Körper zu machen, ohne das zu bewerten.

00:18:31: Einfach erstmal alles da sein zu lassen.

00:18:33: was ist auch?

00:18:34: wenn du gerade vielleicht irgendwo enge spürst oder eine stelle irgendwo unangenehm ist lass es einfach da sein.

00:18:48: Du atmest einfach tief weiter ein und aus.

00:18:55: Entspanz dein Kiefer entspanz deine Augenlieder entspanns deine Stirn.

00:19:12: dann gehst du von hier aus mit deinem Fokus einmal zu deinen Füßen und deinen Fußsohlen.

00:19:20: Und spürst einfach erstmal in deine Füße, wie sich deine Füsse heute anfühlen oder deine Fußsohn.

00:19:29: sind sie warm, sind sie kalt, sind Sie fest oder entspannt?

00:19:39: Auch hier darfst Du einfach erst mal reinfühlen ohne das zu gewerten.

00:19:53: Dann stellst Du Dir vor Deinem inneren Auge Jetzt einen wunderschönen Ort in der Natur vor.

00:20:03: Stell dir vor, dass du hier barfuß durch die Natur gehst an deinem Lieblingsort.

00:20:10: das was dir gerade aufploppt, das was gerade auftaucht Auf einem richtig schönen warmen weichen Boden.

00:20:21: Du gehst hier ganz, ganz langsam und achtsam.

00:20:24: Dass du wirklich mit jedem Schritt deine Fußsohlen fühlst wie sie so in diesen warmweichen Boden einsacken.

00:20:32: Schritt für Schritt genießt du das dieses Gefühl getragen zu sein von der Erde.

00:20:43: Wie sie dich ganz liebevoll hier trägt und umschmiegt diesem warmen weichen Untergrund unter dir tief und ruhig weiter.

00:21:06: Und dann gehst du hier Schritt für Schritt, fühlst mit jedem Schritt gehalten bist und getragen bist.

00:21:21: Du gehst hier Schritt-für-Schritt und erlaubst dir immer mehr und mehr in die Entspannung zu kommen.

00:21:27: Mit jedem Schritt, mit jeder Erinnerung daran dass du gehalten und getragen bist der laubst immer ruhiger zu werden, immer entspannter zu werden.

00:21:47: Du lässt dich einfach tragen.

00:21:48: es gibt nichts tun nicht zu leisten.

00:21:51: Du bist getragen und gehalten, ganz ohne etwas dafür tun zu müssen oder hast ja einfach nur sein so wie du bist.

00:22:06: Und du bist getragen, du bist gehalten und du bist sicher!

00:22:19: Und dann bleibst du da wo du jetzt gerade bist einmal stehen fühlt deine Füße hier nochmal ganz bewusst.

00:22:29: Du musst nochmal einen schönen, tiefen Atemzug in dein Bauchraum ein- und aus.

00:22:35: Und kommst dann wieder zurück zu deinem normalen natürlichen Atemberhythmus.

00:22:45: Dann stellst du dir vor dass da wo du jetzt stehst mit deinen Füßen auf der Erde Auf dem Boden In der Natur Dass du es wie den Bäumen gleich machst Und wieso eine Lichtwurzel in die Erde bringst Erdschicht für Erdgeschicht Gesteinsschicht für Gesteinenschicht immer tiefer und tiefer in die Erde.

00:23:13: Und es ist ganz egal, wie tief du jetzt mit dieser Wurzel kommst.

00:23:17: am Anfang erlaubt dir das ganz ohne Druck zu üben, zu probieren eine Meisterin ein Meister.

00:23:36: und schaffst du üben?

00:23:37: Ganz ohne Druck in Leichtigkeit eine Wurzeln hier tief in die Erde zu bringen.

00:23:45: Und je mehr du mit dem Fokus dabei bist bei diesen wunderschönen Lichtwurzeln, Du kannst dir auch vorstellen wie den Baumwurzel die so in den Boden geht.

00:23:59: Das je tiefer du kommst, desto mehr Sicherheit Vertrauen und Hingabe kannst du in deinem Körper spüren kann jetzt in deinen Körper fließen.

00:24:17: und erlaube dir dass dein ganzer Körper jede Zelle jedes Organ Jede Muskelfaser sich daran erinnern darf, dass du sicher bist, dass Du gehalten bist.

00:24:33: Dass Du mit der Erde verbunden bist und das das Dein natürlichster Zustand ist.

00:24:39: Es ist dein Grundrecht geerdet zu sein, verbunden zu sein.

00:24:46: Diese Verbindung besteht in dem Moment, in dem Du auf die Welt kommst.

00:24:55: Unser natürlichster Zustand ist das Natürlichste der Welt geerdet und verbunden zu sein.

00:25:02: Und du darfst dich jetzt wieder daran erinnern, dass jetzt jede Zelle in deinem Körper daran erinnert, dass diese Erdung, diese Sicherheit Dein Geburtsrecht ist, deine Basis ist ein natürlicher Zustand.

00:25:22: Es ist nichts was Du neu lernen musst.

00:25:27: Es ist etwas, an das du dich wieder erinnern darfst.

00:25:35: Du bist ein Teil von allem und alles ist sein Teil von dir.

00:25:46: Lass das mal wirken!

00:25:48: Wenn du magst, sprich die Sätze auch noch einmal in Gedanken oder laut mit mir mit.

00:25:55: Ich bin ein Teil vom allem.

00:26:01: Alles ist ein Teil für mich.

00:26:11: Lasst es einfach mal wirk'n... Schlag hier deine Wurzeln immer tiefer und tiefer.

00:26:18: Und erlaubt ihr, dass hier immer mehr Sicherheit und Urvertrauen in deinen Körper fließen darf?

00:26:27: Dass durch diese Erinnerung und durch diese Verbindung wieder so viel mehr Weite, soviel mehr Ruhe und Entspannung in deinem Körper fliessen darf!

00:26:39: Dass sich jetzt alle Zellen im Körper daran erinnern... ...und aufatmen In dieser Erdung.

00:26:52: nimm hier nochmal ein paar tiefe Atemzüge und lass deine Wurzel noch mal ein Stückchen tiefer gehen, so wie es gerade für dich in diesem Moment geht.

00:27:05: Ganz ohne Druck einfach in Leichtigkeit spielerisch.

00:27:09: probierst Dich aus und erlaubt Dir das Du Dich hier verbindest mit der Mutter Natur, und erkennen an, dass du ein Teil dieser wundervollen Natur bist.

00:27:28: Und das es nur natürlich ist!

00:27:32: Genauso wie alles um uns herum mit der Erde verbunden ist, dass auch wir mit der Erde verbunden sein dürfen.

00:27:43: Erlaubt ihr das zu genießen, dich gefallen zu lassen in diesem einfach so sein zu dürfen, wie du gerade bist?

00:27:53: Nichts dafür tun zu müssen, dass Du getragen und gehalten und sicher bist.

00:27:59: Es ist nichts, wofür Du etwas tun musst.

00:28:03: Du darfst dich einfach dran erinnern.

00:28:10: Dann nimm hier nochmal drei ganz tiefe Atemzüge durch die Nase ein und durch den Mund aus, dann erlaubt ihr dass dieser Zustand jetzt gleich bleiben darf auch wenn du deine Augen öffnest.

00:28:52: Und dann kannst du jetzt ganz langsam deiner Augen öffen und üben diese Erdung zu halten diesen Zustand dieses Gefühl diese Verbindung dir jetzt das Versprechen zu geben, dass immer wieder so oft du kannst am Alltag zu üben um dich zu erinnern.

00:29:14: Das ist irgendwann das Normalste der Welt für dich wird in diese Erdung zu gehen und Du kannst diese Meditation dafür so oft hören wie es geht.

00:29:26: Und irgendwann reicht es aus einfach nur, dass du deine Füße fühlst die die Wurzeln vorstellst.

00:29:34: Es reicht ein paar Sekunden und dann weiß dein Nervensystem, weiß dein Körper.

00:29:38: Ah ja das will sie von mir!

00:29:40: Stimmt?

00:29:41: Da war ja was... Und dann brauchst du diese Übung, diese Meditation nicht mehr so oft und irgendwann auch gar nicht mehr.

00:29:50: Sie erleichtert aber diesen Einstieg in die Erinnerung an die Erdung.

00:29:55: Das ist erstmal das einzige was du brauchst um entspannt zu sein und dein Nervensystem zu regulieren aus diesem krassen Sympathikus Feuermodus rauszukommen, um in diese Verbindung reinzukommen.

00:30:12: Es kann sein dass sich das am Anfang schwer oder ungewohnt anfühlt weil du es vielleicht Jahre oder vielleicht Jahrzehnte lang komplett vergessen hast.

00:30:23: Deswegen sei lieb und achtsam mit dir in diesem Üben Und auch nicht frustriert, wenn es jetzt beim ersten Mal vielleicht noch nicht so spürbar war.

00:30:33: Nicht so intensiv oder die Wurzeln doch nicht so tief gingen wie du es dir gewünscht hättest.

00:30:38: das kommt alles mit der Zeit ist gar nicht die Versprechen.

00:30:42: Das wird immer leichter Je öfter Du das machst.

00:30:47: Ich spreche da aus Erfahrung.

00:30:48: ich war...ich war die Feder!

00:30:51: Ich war jahrelang die Feder und das bedeutet auch nicht dass wir unsere Leichtigkeit dadurch abgeben.

00:30:56: Wir dürfen in Leichtigkeit sein und wir dürfen gleichzeitig geerdet sein.

00:31:01: Und auch im geerdeten Zustand zur Arbeit gehen, am geerderten Zustand den Haushalt erledigen, im geerdeten Zustand mit Menschen kommunizieren uns mit Menschen treffen das darf alles in einem geerdete Zustand passieren.

00:31:16: dass ist die Grundbasis die so lebenswichtig es für ein gesundes glückliches entspanntes Leben.

00:31:28: Ich hoffe, dass du für dich da ein bisschen was mitnehmen konntest.

00:31:32: Vielleicht auch schon jetzt ein entspannteres Gefühl hast als vorher.

00:31:35: schreibst mir super super gerne in die Kommentare wie die Meditation für dich gewirkt hat und wie gesagt hör sie dir so oft an wie du kannst.

00:31:45: ich habe am Anfang auch bestimmt zehn mal am Tag mich daran erinnert mich zu erden und das geübt.

00:31:53: Ich hatte damals keine Meditation, ich hab das dann immer so aus mir heraus irgendwie probiert.

00:31:59: Aber du darfst es jetzt leicht machen mit dieser Meditation und diesem Audio wo du allein schon durch das Anhören in diesem Feld bist von Erdung einfach auch dadurch dass ich geerdet bin und diesen Raum hier für Erdungen geöffnet habe.

00:32:13: da hast du einfach immer wieder eintauchen so oft du magst.

00:32:16: Ich wünsch dir ganz viel Spaß weiter beim Üben!

00:32:20: Wenn du noch tiefer gehen möchtest Und auch dieses Stressthema nochmal anschauen möchtest.

00:32:27: Wir starten jetzt im Oktober, ich glaube am zehnten Zehnten geht es in die nächste Runde von unserem Body and Soul Detox wo wir vier Wochen lang In ein Körper detox gehen über die Ernährung und ganz viele Loslassübungen machen um alten Ballast abzulegen los zu lassen mental emotional energetisch dass wir es quasi der Natur nachmachen, die jetzt ja demnächst anfängt auch in den Herbst zu kommen.

00:33:01: Die Blätter fallen zu lassen und diese Energie können wir wunderbar nutzen um für uns auch ein Loslassprozesse zu gehen Um diesen ganzen Kram, den wir nicht mehr brauchen Nicht mehr mit weiter zutragen Nicht mehr weiter mitzunehmen Wenn sich das für dich stimmig anfühlt.

00:33:16: Ich packe den Link auf jeden Fall nochmal mit in die Caption.

00:33:20: Ich freue mich riesig, wenn wir uns da sehen.

00:33:22: Es wird auch ein paar Live-Sessions mit mir geben die wirklich immer sehr tief gehen und sehr transformierend sind weil gemeint alles was da drin ist geht sehr sehr viel tiefer als das was du wahrscheinlich kennst von Detox Kuren oder so genau es ist für Körpergeist und Seele.

00:33:39: und ja ich freue mich wenn wir jetzt da sehen.

00:33:43: ansonsten verlinke ich dir nochmal meine Science Begleitung Und natürlich mein Instagram-Account.

00:33:48: Da findet ihr auch noch ganz, ganz viele weitere Quicktips und auch ganz viel noch zu meiner Geschichte und meinen Heilimpulsen.

00:33:56: Fühlt euch ganz, ganze Zeit gedrückt!

00:33:58: Schön dass ihr mit dabei wart heute und bis zum nächsten Mal ihr Lieben.